【节气养生】|小满需健脾清热，多喝养生茶
小满
二十四节气
小满的简介
5月21日是一年二十四节气中的第八个节气——小满，小满节气的到来往往预示着夏季闷热、潮湿的天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。下面我们请杭州师范大学附属医院中医科专家从中医养生角度介绍一下小满养生原则，一起来看看。
原则一：清心祛暑、清热解毒
小满时节，各地气温逐渐升高，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈。居室应保持空气流通。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉等均有清热降火的作用；尽量不吃辛辣温燥之物。同时应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则二：健脾养胃，补气益阴
小满时节雨水开始增多，因环境潮湿，气候闷热，冷饮或冰镇水果为人们所喜爱，但进食过多易致脾胃受损产生腹泻等症状，素体虚寒者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本，无不由于脾胃”，即饮食不慎，伤及中焦而致腹泻，因此健脾利湿和胃在这个节气尤须重视。在日常食物中，可以多吃山药、冬瓜、薏苡仁、莲心、绿豆、木耳等。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
原则三：清热利湿、生津止渴
小满时节出“风疹”较为常见，可见皮肤突然出现块状或片状红斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮肤瘙痒。究其原因，多为素体湿盛，复感风热，与湿相搏，郁于肌肤而发病。这类人群饮食以清淡为宜，多吃利水渗湿的食物如冬瓜、山药、薏苡仁，菠菜等，避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有过敏者，还应注意室内环境清洁，避免虫类叮咬，远离新装修居所等。同时夏天津液消耗较多，注意清热生津止渴，中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。可以用山楂、菊花、金银花、石斛等泡茶饮用，可以清热生津，降暑止渴。
总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。
朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。这里介绍两款小满季节适宜泡水饮用的“养身茶”，朋友们日常生活中不妨试试。
1.清热健胃三仙茶
【组成】焦三仙(指焦山楂、焦神曲、焦麦芽)各4.5克，枳壳(炒焦)4.5克，广陈皮3克，酒黄连2.5克，细生地9克，甘菊9克，鲜芦根2克(切碎)，竹叶2.5克。
【制法】煎水。代茶饮。
【功效】清胃生津，解胃热烦渴。适用于酒宴之后，过食油腻，胃热食滞等。
2.桔荷瘦身茶
【组成】桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。
【制法】将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。
【功效】健脾消食、降脂减肥。
