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为何一走就痛?膝关节在作祟

日期:2021-11-01 访问量:13420 类型:健康服务

11月天,忽冷忽热,最容易诱发膝关节疾病。膝关节是全身最大的关节之一,由股骨、胫骨和髌骨构成,它是人体的承重关节,也是最易损伤的关节之一。

对于中老年人来说骨性关节炎是最为常见的。

如何预防

1.注意膝关节保暖,尽量穿着长裤,不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2.要劳逸结合,避免关节过度负重,长时间处于某一体位,特别是小于90°的体位,不要久坐、久站。应适当活动关节,如多游泳,坚持多骑自行车,少走路,尤其是少上下台阶及走不平路。

3.对肥胖人应节制饮食,减少体重,减少关节的承重,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。

4.对有不良姿势的应尽量予以纠正,使用手杖,拐杖,减轻关节负重。

5.合理使用支具,夹板,护膝带,弹性粘带,增加关节的稳定性。

6.加强膝部力量锻炼。如强股四头肌力量的练习等。

7.避免穿高跟鞋也是一个要注意的地方,至少应避免连续穿高跟鞋,因为穿高跟鞋可使身体后倾,膝关节也相应曲屈,增加了膝关节的压力而诱发疼痛。

总之,膝关节病是一种常见病、多发病,严重影响患者的生活质量,它是由多种因素引起的,也应从多个方面进行防治,尤其是中年以上人群更应重视该病的防治,以使自己的工作和生活不受疾病困扰。所以,一定要关心你的膝关节,如有不适,及时就医。