今日是寒露，夜凉露重，望君多珍重
漫长的国庆小长假过后，新一轮的工作生活即将开始。
突然发现，杭州进入秋季了，冷空气也逐渐唱起了主角。今天也迎来首个“寒”字节气，您是否开始翻箱找衣裤了呢？
寒露是24节气中第17个节气，“露寒而冷，将欲凝结”，故名寒露。寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，特别是夜晚，不再是凉风习习的纳凉之夜，而是略感寒意。随着气温不断下降，感冒的人多了起来，心血管疾病发病也增加了。那么寒露节气如何养生呢？且听中医科专家来慢慢分解。
1.足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，大家要减少赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，可以穿较为保暖舒适的鞋子，以防“寒从足生”。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。每天晚上用热水泡脚，可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳，增强抵抗力。
2.适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。
但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。同时秋季气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时增减衣物。
3.朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，这是我国古代对付秋燥的饮食良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。
这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。此外，还适宜多饮枸杞菊花茶，可以使人有光泽，每天坚持喝，能起到“和颜悦色”的作用。
中医科专家提醒您，气候变冷时，正是人体阳气收敛之时，因此，寒露养生应注重“养收”。
寒露开始，要注意早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
另外，寒露节气，胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
