天干物燥，中医专家教你如何度过“多事之秋”
9月23日是秋分节气，预示着秋天的如约而至。
秋分是“阳消阴长”的过渡阶段，是天气由热转凉的分水岭。
秋分之后，白天要短于黑夜，气温下降明显，昼夜温差将逐渐加大。
这个时节中医养生除了注重调养脾胃外，情绪和起居调理也很重要。
本期小编就请来了中医科专家来聊聊如何渡过这个“多事之秋”。
1.顾护脾胃防止秋燥
一场秋雨一场寒。
秋分后，气温骤降，气候干燥，
不少人不可避免地出现鼻干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。
因此，在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是调养润燥的圣品。
同时秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮出现的人，此时可多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃和何首乌等。另外，夏天爱吃西瓜、香瓜、菜瓜来解暑的朋友们要留意，到了秋季，这些瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
2.避免情绪悲伤抑郁
俗话说“伤春悲秋”。
这个节气更容易触发悲观情绪，尤其是中老年人，目睹秋日花木凋零、万物萧条的景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，容易觉得压抑郁闷。
因此，秋分时节要注重调摄精神来养生保健。
专家建议，大家应培养起乐观情绪，保持神志安宁：秋高气爽时可以适度增加户外锻炼——秋分养生，讲究宜动不宜静，动起来才能帮助气血濡养，这时登高远眺是个赶走不良情绪的好方法；另外有躯体疾病要及时去治疗，不要讳疾忌医，同时利用空余时间多学习新知识，发展一些兴趣爱好，避免自我封闭而产生厌世的情绪。
3.起居适宜早卧早起
中医认为，秋分时节自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。《素问 四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
秋分以后，起居作息也要相应调整。
早睡可以顺应阴精的收藏，为冬季的养藏打好基础；早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，一收一长之间，阴阳平和，人的气机和自然界相顺应，身体自然健康无病。
中医在这个季节里对睡觉也有讲究，临睡前不能吃得太多、不能饮茶和情绪激动，睡觉时不能捂住面部和张口呼吸，还要避免开灯睡觉和睡时吹风，上面这些不良习惯都会影响睡眠质量而使得精气不能很好的收藏，而引发抵抗力下降。早起后由于秋分时节早晚温差大，需要适当增衣、补充些水份，然后可以在室内外进行慢步走、做操、打太极拳等活动，避免剧烈、出汗多的运动。
