节后健康食物看过来
每逢长假，不少人的微信朋友圈被各种美食刷屏，从满桌盛宴到特色小吃，让人垂涎欲滴。然而，胡吃海喝了这么多天，油脂在体内蓄积了不少，肠胃负担异常，网友们纷纷吐槽过年让人“烦躁不安、肠胃不适、精神倦怠”。
那么，节后如何清洗肠胃？让小编来告诉你。下面5种食物，不仅开胃爽口，还能排除肠道多余油脂，让你在不知不觉中减轻体重。
1. 海带
海带富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，起到预防白血病的作用。
2.黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到洗涤肠道的作用。
凉拌可将黑木耳的营养发挥到最佳。把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒切丝，与黑木耳一起焯熟，凉拌后按照个人的口味均匀搅拌即可。
3.糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4.苹果
苹果对于健康的作用是显而易见的。其所含有的半乳糖醛酸、果胶，降低肠道毒素，其中的可溶性膳食纤维，有效地增加了宿便的排出功能，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
5.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内致癌物的生成，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。另外，芹菜还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
最后，小编温馨提醒，有甲亢、糖尿病、消化功能差等的小伙伴们，选取食用时，要咨询专业医生或营养师喔！
