世界杯正如火如荼，平时你踢球吗？ 认识“足球踝”吗？
北京时间2018年6月14日23时，全世界的目光聚焦在俄罗斯首都莫斯科的卢日尼基球场。四年一度的足球盛会在俄罗斯激情展开，近日又来到残酷的淘汰赛，世界杯正引向高潮。
足球是一项激情的充满对抗性的团体运动，是“世界第一运动“。平时经常参加足球活动可以增强肺活量，提高心肺功能，提高身体柔韧性，缓解工作压力，增加团队精神等。
但是，踢足球也是最危险最激烈的对抗性运动，拼抢激烈，一场球赛中，难免会发生碰撞，造成运动损伤，比如肌肉拉伤、踝关节扭伤、膝关节损伤、跟腱损伤，甚至骨折等。“足球踝”您听说过呢？什么是“足球踝”呢？
“前踝撞击综合征”就是我们说的”足球踝”，如果你在发力踢球时，踝前方出现疼痛，那么你很有可能得了“足球踝”，它经常出现在足球运动员、经常踢足球的足球爱好者、踝关节反复扭伤的人当中。
引发“前踝撞击”的常见原因:
1.当你大力踢球时，反复的跖屈（脚尖伸直）会造成踝关节前关节囊出现裂口，这是其中一个发病原因。
2.当你反复在用力跖屈时，有时会引起胫骨和距骨前面的挫伤。时间长了，在胫骨前侧会长出骨赘，距骨上也可能会长出骨赘，而当这些骨赘的形成，便引起了关节囊的撞击。
前踝撞击的临床表现
1.出现不同程度肿胀、疼痛，特别是胫骨前缘或前内侧有固定压痛；
2.背伸和背屈（脚伸直和脚屈曲）活动均不同程度受限，部分踝关节僵硬，致使下蹲活动受限；
3.X 线片显示：胫骨或距骨会出现骨性的增生，踝前侧软组织会出现钙化现象，胫骨前有骨赘的形成，使距骨出现一个下陷（骨与骨之间反复摩擦撞击形成的）；
MRI 显示：距骨软骨损伤，踝关节腔内积液。
如何避免足球踝
1、做好赛前热身
足球运动员用得最多的就是踝关节部位，上场前要多做如踝关节绕环、前后屈、左右屈、提踵练习等热身运动，使踝关节的灵活性和承受负荷达到比赛和训练的要求，避免足球踝的发生。
2、加强踝关节机能的训练
比如可以进行原地接踵、站立位提踵、单腿下蹲支撑、弹力带背屈力量练习、原地向前和两腿左右的交替跳等，加强踝关节耐受力。
3、戴防护道具
训练或比赛时用绷带或粘膏支持带加强踝关节的稳定性，也可带上护踝，防止踝关节过度的屈伸和内外翻。
写在后面
希望各位球友们，
get 正确的踢球方式，
健康踢球，
尽享足球带来的快乐！
