中考临近，压力升温
四月初，一位15岁的初三考生走进了我院儿童青少年心理健康联合门诊，从初三上学期末开始，她就断断续续不愿去上学，在家长的反复催促下，曾有过跳楼和跳河的行为，近段时间自述没有目标，睡眠差，胃口差，脾气差，甚至会和家长对骂、对打。
杭州师范大学附属医院 5月11日在心理医生的了解下得知，这位考生临近中考压力很大，初三又换了个严厉的老师，导致她紧张过度，有时要到凌晨两三点才睡得着，白天精力疲乏影响学习效率，她因此变得烦躁不安，总担心什么事情没有做好，看什么事情都不顺眼，情绪波动非常大。负重前行之下，产生了退缩行为，越来越不愿去上学了。
心理医生指出，因考试紧张而产生厌学情绪的孩子并不少见，他们中的大多数人不是没有目标、没有动力去上学，而是自我要求太高或者学习的期望过高，发现理想与现实差距大而导致的心理障碍。本文中的考生在心理医生的建议下，一方面接受了药物治疗，帮助改善情绪和睡眠，另一方面也接受了专业的心理辅导，帮助其提高心理认知和调节能力，用正确的心态面对考试，以积极的方法应对压力。经过一个月的治疗，她的情绪和心态好转，应对问题的能力提升，怀着新的期许和希望，她重新走进了学校的大门。
以上案例提醒家有考生的父母们，在中、高考临近时，考试紧张给孩子造成的心理障碍不容忽视，特别是当您的孩子出现以下某种或多种症状时，就要引起重视了：
1 坐卧不宁、烦躁不安，难以名状的不舒服，犹如热锅上的蚂蚁无法安静。
2 易发脾气，看什么事情都不顺眼，常因小事大动肝火，尤其在家中比较明显。
3 睡眠不好，入睡困难或早醒，或需要人陪伴才能安然，醒后内心失落或仍提不起精神。
4 注意力集中不起来，头痛头晕，心慌，出虚汗，手脚发抖，发凉，全身疲乏无力，没精打
采。
5 反复检查整理物品、书籍，总感觉自己有什么东西似乎没有搞好，或是穷思竭虑地想一个
念头，一遍接一遍，明知道没有必要但又无法控制自己不去想或做。
6 感到自己丢人不愿出门见人，尤其是过去熟悉的或对自己有过好评的人，有些人对别人提
议看医生也会很敏感，想去又下不了决心。
7 茶饭不思、不注意卫生、懒惰贪睡；对生活中的日常事情失去兴趣，但可以受到欢快气氛
的的影响而高兴；做事没有耐力和耐心；有时情绪低落，自觉委屈，想哭，觉得活着没有
意思。
如果出现上述情况，提示孩子的压力过大，家长需要帮助孩子及时做出以下的调整：
认知上，重新看待考试成败家长可以告诉孩子，考得好的固然高兴，但考得不好，暂时的失败也是一种磨练。如果孩子能把考试当成是一种历练，不管什么样的结果，都能够客观地分析自己，总结得失成败的经验，然后为自己制定能够理性面对未来的方案，那么即使现在考得不好，未来也一定会收获真正地成功。当孩子和家长都能用以上发展辩证的观点看待考试时，就能以一颗平和心来面对。
生活上，张弛有度有规律应保证孩子充足的睡眠时间，确保大脑得到充分的休息；让孩子有运动和放松的时间，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操都是很好的放松方式；提供营养饮食，考试紧张会导致胃肠功能下降，所以建议考生少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果。
寻找专业心理医生的帮助找心理医生评估自己的心理健康状况，找一位心理咨询师倾听自己的烦恼，在专业人士的帮助下，做好情绪管理和压力调适，以最佳的状态迎接考试的到来。
