《浙江工人日报》：假期要 管住嘴迈开腿
日期：2016-09-27
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类型：健康教育
杭州师范大学附属医院急诊科主任赖登攀主任医师介绍说，节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，饮食就会“饥一顿、饱一顿，冷一顿、热一顿”。因此假期常常是医院相关科室最忙的时候，以往国庆假期也是急性呼吸道传染病、心脑血管病、胃肠道疾病以及酒精中毒的高发期。
赖登攀提醒读者，放假期间尤其要管住口、迈开腿。利用节日期间的空闲时间适当增加体育锻炼活动，通过增加体力的消耗，促进肠胃蠕动。晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证充足的饮水，以助润肠通便的效果。养成良好的卫生饮食习惯，少吃多餐，定时定量，切忌暴饮暴食；注意膳食合理，荤素搭配，少吃高蛋白、高热量、高糖、过于油腻或辛辣的食物；戒烟限酒，以增强胃肠的适应力。
如果控制不住嘴巴，贪图一时的快意，换来的结果往往是更长的恢复期。肠胃高负荷运作，不仅会造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重者还会诱发急性胃肠炎和胃出血、胆囊炎、胰腺炎等病。
另外，节日期间很多家庭都安排了不少聚会或活动，老年人往往比较兴奋激动，而且家里的家务活也比平时多了不少。如果不节制，血压一下高一下低，不稳定，很容易因脑部血管破裂堵塞而引起脑中风，也很容易因心脏血管破裂堵塞而诱发急性心肌梗死等疾病。因此，患有高血压、心脑血管疾病、动脉硬化的人群更要防患于未然，尽量做到衣着暖、别停药、情绪稳定、生活规律。
