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为何一走就痛？膝关节在作祟
日期：2021-11-01
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类型：健康服务
11月天，忽冷忽热，最容易诱发膝关节疾病。膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
对于中老年人来说骨性关节炎是最为常见的。
如何预防
1.注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
2.要劳逸结合，避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°的体位，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
3.对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
4.对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
5.合理使用支具，夹板，护膝带，弹性粘带，增加关节的稳定性。
6.加强膝部力量锻炼。如强股四头肌力量的练习等。
7.避免穿高跟鞋也是一个要注意的地方，至少应避免连续穿高跟鞋，因为穿高跟鞋可使身体后倾，膝关节也相应曲屈，增加了膝关节的压力而诱发疼痛。
总之，膝关节病是一种常见病、多发病，严重影响患者的生活质量，它是由多种因素引起的，也应从多个方面进行防治，尤其是中年以上人群更应重视该病的防治，以使自己的工作和生活不受疾病困扰。所以，一定要关心你的膝关节，如有不适，及时就医。
