健康教育

《每日商报》被“苹果”包围的生活你遇见了吗?

日期:2010-12-18 访问量:14368 类型:健康教育
围脖最新段子:现代人的区别是,你出去买苹果四代,我出去买四袋苹果。
哪里都是苹果的软广告:入网得IPHONE4,参加活动送IPAD,抽奖赢取ITOUCH……
到处都是苹果人的经典招牌动作:看新浪微博,玩QQ连连看,在大众点评网搜美食……
仿佛就在这个秋冬,我们的生活被“苹果”包围了。
我被“苹果化”了
这已经是Grace本月第四次被后面的车子狂按喇叭了。
迅速丢下还闪着微博信息的苹果四代,挂挡,踩油门,车子重新上路。
IPHONE4入手后,Grace的很多举动被苹果化了,有些甚至流露出些微的强迫症倾向。
比如,开会时,习惯性地拿出苹果,上网,直到领导传递来以眼杀人的信号。
堵在十字路口等红灯,从包里掏出苹果,漫无目的地在网上瞎逛,直到被后面车子大灯狂闪。
入睡前,以及一起床,马上点开微博看看好友们的最新动态,并在他人微博上踩一脚,直到发现上班快迟到了。
一走进有无线上网的咖啡厅,立即关掉3G网络,很有成就感地蹭网下载软件,并聚精会神地看起存在手机里的悬疑小说,直到一抬头发现远处物体模糊。
还有很多很多苹果人都习以为常的招牌动作,在Grace身上慢慢显现出来。
不得不说,有了苹果,Grace可以随时随地了解一切想要了解的事物,生活的便利性体现无遗,不过,一个月过后,Grace感觉身体的一些部位也在慢慢发出警告。眼睛有些花,脖子有点酸,肩膀有点扳牢,手指有点疼痛……
被苹果包围的生活,由苹果引发的健康危机,你遇见了吗?
 
危机情形:视疲劳
危害指数:★★★
杭州师范大学附属医院(杭州市第二人民医院)眼科主任辛延峰的门诊中,因为视疲劳来就诊的年轻人很多。
电视、电脑、手机……屏幕越来越小,信息越来越多,使用频率越来越高,最后,苦的是眼睛。
辛主任说,人的眼睛,看远的时候处于松弛状态,不需要用力,但看近的物体,需要靠睫状肌的收缩调节,长期持久地盯着偌大的一块屏幕浏览新闻,玩游戏,睫状肌的用力时间过久,肌肉僵化,很容易因此产生视疲劳。
“特别是手机屏幕,文字细小,色彩变化丰富,对眼睛的刺激性很强,长期这样近距离用眼,睫状肌会出现调节痉挛,看远的物体就会比较模糊,严重的还会出现头晕恶心的感觉。”
很多人对眼睛不够爱护,是因为认为一旦成年,眼睛的近视程度也就定了型,哪怕用眼过度,引起视疲劳,休息一段时间就好了,近视度数不会加深,对身体的影响程度也就微乎其微。
事实上,很多人想错了。
前几天,一位高度近视患者找到辛延峰寻求帮助。病人40岁,本身有600度的近视,最近一两个月,因为频繁用眼,感觉看东西更不清楚了,一验光,度数又加深了一两百度,把他自己都吓了一跳。
辛主任说,身体“成年”是18岁,但眼睛的“成年”却要后推。一般来说,眼睛停止发育的年龄在25-30岁,25岁以前尤其是学龄期过度用眼,存在加重近视程度的风险,而且这只是针对中低度近视患者而言,高度近视患者,眼睛的定型期还要往后推,即使到了中年,如果不注意用眼卫生,还有可能加深近视程度。
长期紧盯手机屏幕,还有可能引发的是干眼症问题。人在注视一个目标时,如果越专注,眨眼次数就会越少。很多人使用苹果手机已经处于迷恋状态,走路时看,吃饭时看,有时开着车子也在看,过度关注的后果是,眨眼次数从一分钟五六次迅速降低,泪液过度挥发,眼睛处于干燥状态,如果本身身处空调房,那干燥症状就更进一步了。
应对措施
抛掉手机显然不现实,我们能做的,就是给眼睛一点自我空间。每盯上15分钟至半小时,就应该来个中场休息,转转眼球,眨眨眼睛,自我放松。
转眼球时,可以先按顺时针将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至正上方,至右方,最后再回到正下方,转动几次后,改为逆时针转动。
  
危机情形:颈型颈椎病、腱鞘炎
危害指数:★★★★
小仁最近下载了十几个苹果小游戏,常常一玩就停不下手。
某晚入睡前,看到小仁还坐在床头疯狂恋战,小仁老公忍不住评价了一句:不要等我明天醒来,你已经石化在床上了。
小仁承认,游戏后遗症挺明显,最夸张的一次,在疯狂连连看长达三小时后,小仁一躺上床,突然感觉天旋地转,她意识到,严重的颈椎病又犯了。
杭州师范大学附属医院骨科副主任顾晓民说,长时间低头会导致颈椎曲度的改变,当颈椎曲度变直甚至是反弓后,就会引发颈椎病,早期症状表现为颈项部的酸胀,肌肉痉挛,以及颈项韧带的酸痛。这个时候如果通过姿势调整,症状可以得到缓解。
“颈椎病分很多类型,年轻人最常见的是颈型颈椎病,就是由于长时间低头导致的,这是所有颈椎病中最轻微的类型了,但如果不积极治疗改善,随着年纪的增长,引发神经根型或是脊髓型颈椎病的可能性就会大增,危害更大。”
除了颈椎问题,频繁发短信,点游戏,局部手指活动过多,还可能引起腱鞘炎,手指一弯曲就会非常疼痛,影响生活。此外,手指长期僵直,腱鞘循环不好,腱鞘囊肿也会盯上你,手背上鼓起一个小包,对女孩子来说,特别影响美观。
应对措施
低头时间不宜过长,一般每隔半小时应抬头做一下颈部活动,平时不要在床上垫高枕头看电视或玩手机。每隔一段时间放下手机,活动活动手腕。
  
危机情形:心理健康
危害指数:★★★
越来越多的手机用户感觉一天都离不开手机,通过手机聊天,上网,沟通,成为生活中不可或缺的部分。不少公司白领表示“随时都要掏出手机看看,没信号就会格外紧张”。不少人老是听到手机在响,掏出手机看,并没有来电或短信。
现代交流方式使得人们对手机产生强烈、持续的需求和依赖感。研究发现,手机对现代人的影响超过钱包,手机丢了,大多数人不到一小时就会发现,而钱包丢了,可能一两天才会发现。手机不仅拿在手里,也可能 “长”在心里,对心理健康造成不良影响。
应对措施、长时间的手机幻听,会使人过度紧张,产生烦躁、焦虑等情绪。因此,症状较轻者,不妨养成睡觉前关机的习惯,用健康的方式使用手机,更好地缓解压力。情况严重者,则应该考虑去寻求心理医生的帮助了。
平时要克服对手机的过分依赖,适当自我约束,逐渐减少看手机的次数,培养平和的心态。英国一家假日公司就开始试行“无手机旅行”,参与者均不准携带手机旅行。如果没有工作上的需求,一周内不妨尝试一两天离开手机生活。